أخبار

يزيد النظام الغذائي غير السليم من خطر الإصابة بالاكتئاب

يزيد النظام الغذائي غير السليم من خطر الإصابة بالاكتئاب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيف يمكن لنظامنا الغذائي أن يساهم في الاكتئاب

إذا تناولنا القليل من الفاكهة والخضروات في نظامنا الغذائي ، فهذا يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. تشير دراسة حديثة إلى أن مكونات النظام الغذائي النباتي المختلفة لها تأثير وقائي واضح.

وجدت أحدث دراسة أجرتها جامعة تورنتو أن الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا تناولوا القليل جدًا من الفاكهة والخضروات. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة BMC Psychiatry.

كيف تؤثر الدهون وأحماض أوميجا -3 الدهنية على الرجال

تناول القليل من الفاكهة والخضروات زاد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب. كان الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا تناولوا المزيد من الدهون أو أقل من البيض الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. ارتبط تناول الفاكهة والخضروات بالحماية من الاكتئاب في الدراسة. وهذا يؤكد أيضًا نتائج الدراسات السابقة.

لماذا تحمي الفواكه والخضروات من الاكتئاب؟

يمكن للمكونات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات أن تفسر التأثير الوقائي. يمكن للفيتامينات والمعادن المختلفة (مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم) في الفواكه والخضروات أن تقلل من تركيز البلازما لما يسمى بروتين سي التفاعلي (CRP) ، وهو مؤشر للالتهاب يرتبط أيضًا بالاكتئاب.

تأثيرات من أحماض أوميجا -3 الدهنية؟

من المعقول أن زيادة تركيز الأحماض الدهنية أوميجا 3 في النظام الغذائي له تأثير على سيولة غشاء الخلية في الجهاز العصبي المركزي وتكوين الدهون الفوسفاتية ، مما يغير بنية ووظيفة البروتينات المدمجة ويؤثر على النقل العصبي للسيروتونين والدوبامين الباحثون.

هل الاكتئاب يفضل الألم المزمن؟

ارتبط الاكتئاب بالألم المزمن وشكوى مزمنة واحدة على الأقل لدى الرجال والنساء. يؤكد الباحثون على أن الناس يجب أن يكونوا على دراية بالعلاقة بين العقل والجسد ، ويمكن أن تقلل الصحة العقلية الأفضل من الألم المزمن.

التعليم والدخل لهما تأثير على خطر الاكتئاب

بالإضافة إلى التغذية ، هناك تأثيرات أخرى في الحياة مهمة للصحة العقلية لكبار السن ويجب أن تؤخذ في الاعتبار أيضًا ، مثل التعليم والدخل ، تابع فريق البحث.

كانت النساء المهاجرات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب

وجدت الدراسة الكندية أيضًا أن المهاجرين من منتصف العمر هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من النساء المولودين في كندا. وفقا للباحثين ، قد تكون هناك علاقة بين الهجرة والاكتئاب بسبب عوامل عديدة. ومع ذلك ، تم العثور على الاتصال فقط في النساء ، وليس في الرجال.

تفسير محتمل لزيادة المخاطر بين النساء المهاجرات

لم تكن هناك بيانات كافية لتحديد سبب وجود مثل هذا الاختلاف بين الجنسين في الأشخاص من أصول مهاجرة. على سبيل المثال ، من المحتمل أنه مع الأزواج الأكبر سنًا ، بدأ الزوج بالانتقال إلى بلد آخر ولم يكن للزوجات خيار حقيقي فيما إذا كانوا يريدون مغادرة منزلهم وأصدقائهم. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • كارين م.دافيسون ، يو لونج ، شين (لامسون) لين ، هونغمي تونغ ، كارين م. كوباياشي ، إيسمي فولر طومسون: الاكتئاب في مرحلة البلوغ في منتصف العمر وكبار السن: دور الهجرة والتغذية والمحددات الأخرى للصحة في كندا الطولية دراسة الشيخوخة في الطب النفسي BMC (الاستعلام: 13.11.2019) ، الطب النفسي BMC



فيديو: حالتي النفسية سيئة جدا و أشعر بالقلق والخوف والاكتئاب وتعب وخمول بالجسم (كانون الثاني 2023).