أخبار

اختيار صحي: تعلم بشكل أفضل مع الخبز الصحيح

اختيار صحي: تعلم بشكل أفضل مع الخبز الصحيح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مناسب ومركّز: استراحة صحية لخبز الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات

أظهرت الدراسات القديمة أن العديد من الأطفال يذهبون إلى المدرسة بدون وجبة إفطار. هذا يعني أن القدرة على التركيز في الفصل الدراسي تقل بشكل كبير. يجب على الطلاب ألا يأكلوا شيئًا ما قبل المدرسة فحسب ، ولكن أيضًا خلال فترة الراحة للحفاظ على لياقتهم. يشرح الخبراء كيف يمكن أن يبدو كسر الخبز الصحي.

تعزيز التركيز

يقول خبراء الصحة إن وجبة الإفطار الصحية تمنح أطفال المدارس المزيد من التركيز والأداء. لكن وجبة الإفطار الثانية خلال فترة الاستراحة مهمة جدًا أيضًا - ليس فقط لطلاب الصف الأول. كما يكتب مركز المستهلك في بافاريا في رسالة ، فإن الخبز الصحي يساعد جميع أطفال المدارس على التركيز والحفاظ على لياقتهم.

اختر مكونات صحية

عند تكوين خبز الكسر ، يجب اختيار المكونات التي تحتوي على القليل من السكر والتأكد من أن مستوى السكر في الدم يرتفع ببطء ويستمر لفترة طويلة.

تقدم دانييلا كريل من مركز المستهلك البافاري بعض الأمثلة: خبز كامل أو لفات مع طبقة دسمة ، مثل شرائح الجبن أو كوارك الأعشاب ، واللبن الطبيعي مع موسلي. الخضار والفاكهة الصغيرة المقطعة تسير على ما يرام مع هذا.

قال خبير التغذية: "إذا لم يعجب الطفل بشيء على الإطلاق ، فمن الأفضل التخلي عن مكون صحي قبل أن لا يتم تناوله على الإطلاق".

يشير كريل إلى أن التنوع مهم حتى لا تظهر الفكرة "مرة أخرى".

يمكن أن يساعد أيضًا في إعطاء الطعام بأشكال أخرى ، على سبيل المثال قطع الخبز إلى مثلثات أو سيخ فاكهة.

يجب أن يحصل أطفال المدارس على زجاجة مياه شرب أو شاي فاكهة غير محلاة كمشروب.

غالبًا ما تحتوي الوجبات الخفيفة الشائعة على الكثير من السكر

لا يعتبر الخبير دكستروز لتكثيف التركيز ليكون مفيدًا.

يقول كريل: "الجلوكوز الموجود في الجلوكوز مهم للدماغ ، لكن هذه الزيادة في الطاقة لا تدوم طويلاً".

هذا هو الحال أيضًا مع العديد من البقالة الأخرى التي يحب أطفال المدارس تناولها معهم كوجبة خفيفة. يتم تقدير المحتوى العالي من السكر من قبل العديد من الآباء.

تشمل وجبات الأطفال الخفيفة هذه التي تحتوي على كمية عالية جدًا من السكر ، على سبيل المثال ، ألواح الجرانولا أو الفاكهة في كيس ضغط.

يجب توخي الحذر مع المشروبات. الكاكاو ومشروبات عصير الفاكهة ومشروبات الزبادي شائعة بين الطلاب ، ولكنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: #بدونفلتر. كيفية وضع بودرة ما بعد كريم الأساس. لوس باودر (ديسمبر 2022).